レガスポ！パック　令和4年度短期レガスポ!～夏～

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１．ヨーガで筋力アップ　>>ウェブ申込

夏バテ防止とスポーツの秋に向けて、ヨーガで体力づくりをし
ませんか？心と身体をリフレッシュして、翌朝の爽やかな目覚
めと活力を！
日時：7月27日～10月5日の毎週水曜日　※8月10日を除く　20:20～21:20　全10回
会場：地下1階 多目的広場
講師：今田智子
持物：ヨガマットまたはバスタオル

２．ペルビックストレッチ　>>ウェブ申込

骨盤周りのインナーマッスルを効果的に鍛えます。
老若男女問わずどなたでもご参加いただけるプログラムです。
日時：7月28日～10月6日の毎週木曜日　※8月11日を除く　14:15～15:15　全10回
会場：地下1階 多目的広場
講師：長友珠紀
持物：ヨガマットまたはバスタオル

３．健やかワークアウト　>>ウェブ申込

バンド、ボール、ダンベル等のアイテムを使用し、インナーマッスルを短時間高強度で鍛えていきます。
自分に優しく強く楽しいプログラムをお楽しみください。
日時：8月6日～10月8日の毎週土曜日　10:45～11:45　全10回
会場：地下1階 多目的広場
講師：ワカバ
持物：ヨガマットまたはバスタオル

４．カラダ！調整ストレッチ　>>ウェブ申込

足腰は健康の基本。継続することで無理なく柔軟性や体力・筋力を高めていきます。
膝や腰が痛い人でも参加できます。
日時：8月15日～10月3日の毎週月曜日　※9月12日、19日を除く　9:30～10:30　全6回
会場：2階 多目的室
講師：蔭山雅之
持物：ヨガマットまたはバスタオル

５．ゆったり骨盤体操　>>ウェブ申込

身体調整ストレッチで骨盤や全身のゆがみをリセット。
ピラティス要素で筋力アップ。不調を軽減、予防していきましょう。
日時：8月15日～10月3日の毎週月曜日　※9月12日、19日を除く　10:55～11:55　全6回
会場：1階 第二武道場
講師：あかり
持物：ヨガマットまたはバスタオル、スポーツタオル

６．体幹ストレッチ　>>ウェブ申込

体幹エクササイズで安定性を、ストレッチで柔軟性を身につけます。
姿勢を整え日常生活をより快適に！
日時：7月26日～10月4日の毎週火曜日　※8月9日を除く　12:50～13:50　全10回
会場：地下1階 小体育室
講師：長友珠紀

７．体と心をほぐすピラティス　>>ウェブ申込

運動不足と感じているあなたにピッタリ！自分の手足に振り回されない体幹の安定を作ります！
お腹の使い方を覚えて下腹部もスッキリさせましょう！
日時：7月27日～10月5日の毎週水曜日　※8月10日を除く　9:30～10:30　全10回
会場：地下1階 多目的広場
講師：あかり
持物：ヨガマットまたはバスタオル、スポーツタオル

８．24式太極拳　>>ウェブ申込

24式太極拳の基本に従い、緩やかと伸びやかな動きをゆっくり繰り返し、転倒を防げる筋力を増強させます。
日時：7月27日～10月5日の毎週水曜日　※8月10日を除く　9:30～10:30　全10回
会場：1階 第二武道場
講師：栗小平

９．はじめてのバレエ入門　>>ウェブ申込

ピアノの曲と共にバレエの基本をゆっくり学んでみませんか？
女性も男性も経験者も気づきの多いクラスです。
※バレエシューズをお持ちいただきます
日時：7月28日～10月6日の毎週木曜日　※8月11日を除く　12:50～13:50　全10回
会場：地下1階 多目的広場
講師：法元美都子
持ち物：バレエシューズ・タオル・飲み物

１０．癒しのフラダンス　>>ウェブ申込

愛溢れるハワイアンソングと共に踊る時間は心も身体も内側から癒やされ、満たされます。
初めての方でも安心！ていねいにわかりやすく楽しいレッスンです。
日時：7月29日～10月14日の毎週金曜日　※8月12日、9月23日を除く　13:15～14:15　全10回
会場：2階 多目的室
講師：石黒晴美

申込

対象：高校生以上（区内在住・在勤の方優先）
定員：1～3・7・9は22名、4・10は24名、5・8は25名、6は45名
※最少催行13名
料金：各全10回 5,100円（4・5のみ3,100円）
※事前振込制（別途振込手数料がかかります）
締切：6月10日(金)
※当選者にのみ、締め切り後2週間程度でご案内を郵送します。

１．ウエブ … 上記の各講座名横の「ウェブ申込」をクリック
２．窓　口 … 新宿コズミックセンター窓口にて専用申込書に記入
３．はがき … 普通はがきに次の5項目を記入し、下記問い合わせ先まで
①〒と住所、②氏名とふりがな、③電話番号、④年齢、
⑤（新宿区在勤の方のみ）勤務先名称と所在地

問合せ

〒169-0072
新宿区大久保3-1-2
新宿コズミックセンター
レガスポ！担当あて

Tel 03-3232-7701