追加募集開始　レガスポ！パック　令和4年度短期レガスポ!～冬～

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１．リラクゼーションヨーガ

ヨーガの正しいポーズと呼吸法を学び、凝り固まった腰や肩回りなど、全身の筋肉と心をほぐしましょう。
日時：1月4日～3月8日　毎週水曜日　全10回 20:20～21:20
会場：地下1階 多目的広場
講師：今田智子
持物：ヨガマットまたはバスタオル

２．ペルビックストレッチ

骨盤周りのインナーマッスルを効果的に鍛えます。
老若男女問わずどなたでもご参加いただけるプログラムです。
日時：1月12日～3月23日　毎週木曜日　全10回 14:15～15:15　※2月23日を除く
会場：地下1階 多目的広場
講師：長友珠紀
持物：ヨガマットまたはバスタオル

３．健やかワークアウト

バンド、ボール、ダンベル等のアイテムを使用し、インナーマッスルを短時間高強度で鍛えていきます。
自分に優しく強く楽しいプログラムをお楽しみください。
日時：1月7日～3月18日　毎週土曜日　全10回　10：45～11：45　※2月11日を除く
会場：地下1階 多目的広場
講師：ワカバ
持物：ヨガマットまたはバスタオル

４．カラダ！調整ストレッチ

足腰は健康の基本。継続することで無理なく柔軟性や体力・筋力を高めていきます。
膝や腰が痛い人でも参加できます。
日時：1月23日～3月6日　毎週月曜日　全6回 9:30～10:30　※2月13日を除く
会場：2階 多目的室
講師：蔭山雅之
持物：ヨガマットまたはバスタオル

５．ゆったり骨盤体操

寝っ転がって身体調整ストレッチ。骨盤、背骨、全身のゆがみをリセット。
不調を軽減、予防していきましょう。
日時：1月23日～3月6日　毎週月曜日　全6回 10:55～11:55　※2月13日を除く
会場：1階 第二武道場　※2月6日～は第一武道場に会場変更
講師：あかり
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル、スポーツタオルまたはゴムバンド

６．体幹ストレッチ

体幹エクササイズで安定性を、ストレッチで柔軟性を身につけます。
姿勢を整え日常生活をより快適に！
日時：1月17日～3月28日　毎週火曜日　全10回 12:50～13:50　※3月21日を除く
会場：地下1階 小体育室
講師：長友珠紀
持物：ヨガマットまたはバスタオル

７．体と心をほぐすピラティス

呼吸を楽しみ、身体の使い方を覚えて、体幹の安定を図ります。
持久力、集中力、手足の重さに振り回されない身体を作りましょう！
日時：1月4日～3月8日　毎週水曜日　全10回 9:30～10:30
会場：地下1階 多目的広場
講師：あかり
持物：ヨガマットまたはバスタオル、スポーツタオルまたはゴムバンド

８．24式太極拳

※定員に達しているため追加募集なし

９．はじめてのバレエ入門

※定員に達しているため追加募集なし

１０．癒しのフラダンス

※定員に達しているため追加募集なし

申込

１．電　話 … 下記の連絡先へ
２．窓　口 … 新宿コズミックセンター窓口にて専用申込書に記入
※先着順となりますので、定員になり次第募集終了です。

対象：高校生以上（区内在住・在勤の方優先）
定員：1～3・7・9は26名、4・10は28名、5・8は30名、6は55名　※最少催行13名
料金：1～3・6～10は全10回 5,100円、4・5は全6回3,100円　※事前振込制（別途振込手数料がかかります）
締切：12月20日(火)

問合せ

〒169-0072
新宿区大久保3-1-2
新宿コズミックセンター
レガスポ！担当あて

Tel 03-3232-7701